rovandel filozófia
A test saját nyelven beszél.
Mi megtanítjuk hallgatni.
rovandel érett felnőtteknek tervezve – akik tudják, hogy a mozgás nem verseny, hanem folyamatos párbeszéd a testtel.
Miért hisszük, hogy a mozgás több mint gyakorlat
rovandel nem gyors eredményeket ígér. Ehelyett megtanítja a testet újra felfedezni: hogyan áll, hogyan lélegzik, hogyan reagál az erőfeszítésre és a pihenésre.
A ritmus fontos. Az érett test nem fiatal test – és ez nem hátrány. Ez tapasztalat, tudás és lehetőség a mély, tudatos mozdulatok kiépítésére.
Tudj meg többet a rovandel filozófiájáról →Hogyan működik a rovandel
Három egyszerű lépés, amely a tested nyelvezetéhez igazodik
Válassz célt
Mondd el, mit szeretnél: nagyobb stabilitást a mindennapi mozgásban, rugalmasságot a szokásaidhoz vagy kitartást hosszabb aktivitásokhoz.
Kapj személyre szabott tervet
rovandel elkészíti az edzéstervet, amely figyelembe veszi a korodat, tapasztalataidat és jelenlegi állapotodat – minden orvosi diagnózis nélkül.
Alakítsd a saját ritmusodra
A terv rugalmas. Egyszerűsítheted, lassíthatod vagy kiterjesztheted – ahogy a tested és napjaid kívánják.
rovandel tervek
Válaszd azt, ami megfelel az élethelyzetednek. Minden terv tartalmaz személyre szabott gyakorlatokat és rugalmas alkalmazkodást.
Alapozó
Kezdőknek és visszatérőknek
- ✓ Heti 3 edzésterv alapgyakorlatokkal
- ✓ Stabilitásra és mobilitásra fókusz
- ✓ Írásos útmutatók minden gyakorlathoz
- ✓ Havi ritmus-beállítás lehetőség
Kiegyensúlyozott
Rendszeres gyakorlóknak
- ✓ Heti 5 edzésterv variált gyakorlatokkal
- ✓ Stabilitás, mobilitás, kitartás kombinációja
- ✓ Videós útmutatók minden gyakorlathoz
- ✓ Havi személyes értékelés és igazítás
- ✓ Légzéstechnika és helyreállítási tanácsok
Elmélyült
Teljes elkötelezettség
- ✓ Heti 6 edzésterv változatos intenzitással
- ✓ Teljes spektrum: stabilitás, mobilitás, erő, kitartás
- ✓ Videók, részletes leírások, alternatívák
- ✓ Kétheti személyes konzultáció és finomítás
- ✓ Táplálkozási ajánlások és helyreállítási protokoll
- ✓ Közösségi hozzáférés és tapasztalatcsere
rovandel nem csak edzés
Hisszük, hogy a mozgás nem kínlódás, hanem természetes folyamat. A tested már tud mindent – csak emlékeztetni kell rá.
Lassú építkezés
rovandel nem rohan. A terv hetekre oszlik, hogy minden mozdulat beépüljön a tested memóriájába, és ne csak mechanikus ismétlés legyen.
Tudatos légzés
Minden gyakorlat lélegzéssel kezdődik. A légzés a mozgás alapja – nyugtatja az idegrendszert és stabilizálja a testtartást.
Egyszerű eszközök
Nem kell drága felszerelés. rovandel a saját testsúlyra, néhány egyszerű eszközre és a földre épít – ahogy az emberek évezredeken át mozogtak.
Adaptáció minden szinten
Minden gyakorlathoz alternatívát kínálunk – könnyebb és nehezebb változatot. Te döntöd el, melyik felel meg a mai napodnak.
Hogyan néz ki egy nap a rovandel-szal
Ez egy példa. rovandel mindig a te napodat követi, nem fordítva.
„A test nem gép. Nem kell megjavítani – csak meghallgatni, megérteni és támogatni."
– rovandel filozófia
Kezdd el a párbeszédet a testeddel
Töltsd ki az alábbi űrlapot, és rovandel felveszi veled a kapcsolatot személyre szabott terveddel.
rovandel nem ígér csodákat. Nem ígér azonnali változást. De ígérjük, hogy meghallgatunk, személyre szabjuk, és támogatjuk az utad – ahogy a tested megérdemli.
Ismerd meg a rovandel történetét →